Wie es richtig ist, das Make-Up aufzutragen? Es Zeigt sich, die Kunst des Auftragens des Make-Ups muss auch lernen. Doch ist das Make-Up nicht nur nicht soviel die Weise, Ihr Au?ere heller zu machen. Es ist die schone Weise, auf den Vorzugen zu akzentuieren und, die Mangel zu verbergen. Jedoch, um es zu erreichen, man muss etwas unerschutterlicher Regeln und wichtigen Geheimnisse wissen. pogorim das, wie es richtig ist, das Make-Up aufzutragen.

Vor allem, man braucht sich, mit "der Vorausbestimmung" des Make-Ups zu klaren. Ob es das Make-Up fur den Werktag, das abendliche Make-Up, das Make-Up fur den romantischen Abend oder den Tagesspaziergang nach dem Park wird. Unbedingt, soll das Tages-Make-Up zuruckgehaltener sein, abendlich vermutet die Helligkeit und die Originalitat, festlich – auch einige tematitschnost. Im Sommer braucht man, den Gebrauch der dekorativen Kosmetik bis zu Minimum, in die kuhlen Tage zu beschranken, zum traditionellen Schema des Auftragens des Make-Ups zuruckzukehren.

Die Hauptregel, wie es richtig ist, das Make-Up aufzutragen, lautet: die Betonung muss man nur auf einem Grundstuck der Person machen. In der Regel, es ist die Lippen oder die Augen. Wenn Sie sich entschieden haben, die helle rote Pomade auszunutzen – bedeutet, haben Sie die Betonung auf die Lippen gewahlt, deshalb soll das Make-Up der Augen nicht solcher Aufrufende sein. Selb in der Genauigkeit bis zu betrifft den Fall im Gegenteil, wenn Sie sich entschieden haben zusehends zu akzentuieren. Andernfalls werden Sie wie das helle Missverstandnis (mit den Betonungen ubertrieben) oder die graue Maus (aussehen gar sie ignoriert).

Es ist sehr nutzlich, zwetotip der Haut, je nach der bequem aufzuklaren, die Farbe der Pomade, der Schatten, der roten Schminken, der tonalen Creme und des Puders auszuwahlen. Werden die Hautfarbe der Person beachten, die Augenfarbe und das Haar – gerade von ihnen hangt in vieler Hinsicht ab, welches Make-Up gerade Ihnen herankommen wird.

Die ideale Variante des Auftragens des Make-Ups – bei der Tagesbeleuchtung. Dann konnen Sie maximal adaquat bewerten, wie Ihre Person aussehen wird, wenn Sie aus dem Haus hinausgehen werden. Ubrigens beraten gerade deshalb, die Kosmetik im Geschaft zu wahlen, am Fenster, bei der maximal naturlichen Beleuchtung stehend.

Es existiert eine bestimmte Reihenfolge, wie es richtig ist, das Make-Up aufzutragen, die festhalten muss unbedingt.

Der Schritt 1. Reinigen Sie die Person von der wattierten Disc, angefeuchtet in tonike. Dadurch entfernen Sie Sie von der Haut den Staub und die Absonderungen der Fettdrusen.

Der Schritt 2. Tragen Sie die befeuchtende Tagescreme auf, von den fliessenden Bewegungen verteilen Sie es nach massaschnym den Linien. Na? werden die Person von der Serviette Sie, um die Uberschusse der Creme zu entfernen.

Der Schritt 3. Vertuschen Sie alle Defekte der Haut (die Pickel, die roten Flecke usw.) mit Hilfe des maskierenden Bleistiftes. Vom feuchten Schwamm tragen Sie die tonale Creme auf: beginnen Sie mit dem Gebiet unter den Augen und um die Nase, es auf die ganze Person verteilend.

Der Schritt 4. Von den fliessenden Bewegungen tragen Sie den Puder auf, nach massaschnym den Linien folgend.

Der Schritt 5. Tragen Sie die roten Schminken auf.

Der Schritt 6. Beginnen Sie das Make-Up der Augen: tragen Sie die Schatten von den horizontalen Bewegungen auf, umgeben Sie weki vom Bleistift, farben Sie die Wimpern von der Tusche von den aufdrehenden Bewegungen.

Der Schritt 7. Sie gehen zum Make-Up der Lippen uber: umgeben Sie vom Bleistift ihre Kontur, tragen Sie die Pomade auf.

Jetzt werden wir detailliert darauf stehenbleiben, wie es richtig ist, das Make-Up auf die abgesonderten Grundstucke der Person aufzutragen.

Die Augenbrauen bringen Sie mit Hilfe speziell schtschetotschki in Ordnung. Tragen Sie mit Hilfe des Bleistiftes fur die Augenbrauen otrywtschatyje schtrischki von der unteren Kante der Augenbraue zum Rand auf. Danach nutzen Sie schtschetotschkoj wieder aus, die Kontur der Augenbrauen dadurch gemildert.

Die Schatten des hellsten Tones (die Grundlagen) tragen Sie auf ganz ober weko bis zur Augenbraue auf. Die Schatten der mittleren Schattierung tragen Sie auf die Jahrhundertmitte, und des Schattens der dunklen Schattierung – auf den Rand des Jahrhunderts bei den Wimpern auf. Die Schatten schattieren Sie vom kleinen Pinsel ab, um die Stellen des Ubergangs einer Schattierung in anderem zu glatten.

Unter Anwendung vom Umrissbleistift oder flussig podwodki auf der inneren Seite seines unteren Jahrhunderts muss man ein wenig von den Fingern verschieben. Dann fuhren Sie die au?erliche Seite des oberen und unteren Jahrhunderts zu. Ober weko fuhren Sie vom inneren Winkel der Augen zu au?erlich, unter weko – im Gegenteil zu.

Tragen Sie brasmatik auf unter, und spater auf die oberen Wimpern auf. Einige Stilisten berate ich ganz und gar nicht, die Tusche an die unteren Wimpern – dieser Rat aufzutragen wird dem, bei wem die Wimpern lang von der Natur herankommen., Nachdem die erste Schicht brasmatika trocken werden wird, kann man und zweiten (dritter) fur das Verleihen den Wimpern des Effektes puschistosti auftragen. Wenn in solchem Effekt der Notwendigkeit gibt es, so wird vollig ausreichend und einer Schicht der Tusche.

Etwas Rate, wie es wirkungsvoll und richtig ist, das Make-Up auf die Augen aufzutragen:

– Die Sacke unter den Augen kann man mit Hilfe des Umrissbleistiftes maskieren, ihm nur ober weko zugefuhrt, und des kompakten Puders unter die Hautfarbe der Person, sie unter den Augen bis zu den Wangen aufgetragen;

– Wenn Sie unmerklich Alters- oder mimitscheskije morschtschinki bei den Augen machen wollen, brauchen, Sie auf die Schatten mit dem Effekt des Glanzes zu verzichten;

– Das Leben aufgetragen auf weki dem Bleistift zu fristen es werden die Schatten in den Ton, aufgetragen uber der Linien obwodki helfen.

Die roten Schminken braucht man, nicht zu vernachlassigen ist eine ausgezeichnete Weise, die Mangel der Person zu verbergen, seine Form der Idealen zu nahern. Jedoch sie auftragen es muss, bestimmten Regeln einhaltend.

Sie tragen die roten Schminken mit Hilfe der breiten Hand gleichma?ig auf, nicht zulassend, den Flecken und den Pinselstrichen zu erscheinen, auf Ihrer Person zu erscheinen. Um ideal herankommend unter den Ton der Person die Schattierung der roten Schminken auszuwahlen, ist notig es Ihnen ein wenig zu experimentieren. Fur das Verleihen der Naturlichkeit ist es empfehlenswert, die roten Schminken in der kleinen Zahl nicht nur auf die Wangen, sondern auch auf "die hervorragenden" Stellen aufzutragen: die Spitze der Nase, den Whisky, das Kinn, die Schultern.

Vergessen Sie vorlaufig nicht, auf die ganze Person die tonale Creme und den Puder – nur die aufgetragenen uber den Puder in diesem Fall roten Schminken lange aufzutragen werden sich auf der Person halten.

Die Lippen vom Umrissbleistift umgebend, schwachen Sie sie maximal. Man kann den Umrissbleistift und auf die ganze Oberflache der Lippen auftragen, und dann, die Schicht der Pomade – so sie auftragen wird langer sein, sich zu halten.

Tragen Sie die Schicht der Pomade auf die untere Lippe auf und verteilen Sie sie nach unter, und dann und nach der oberen Lippe vom kleinen Finger oder dem Zeigefinger. Na? werden die Lippen von der Serviette Sie und tragen Sie noch einen pomadnyj die Schicht auf – so wird sich die Pomade halten ist langer.

Etwas Rate, wie es richtig ist, das Make-Up auf die Lippen aufzutragen:

– Die Lippen voller machen es kann mit Hilfe des Glanzes fur die Lippen, aufgetragen uber der hellfarbigen Pomade, und des Umrissbleistiftes, der gewahlten unter den Ton der Pomade und nach der au?erlichen Grenze der Lipp
enkontur durchgefuhrt ist. Es wird die Maskierung die Pomade der hellen oder hellen Tone beenden;

– Die Lippen feiner machen es kann mit Hilfe der auf sie aufgetragenen Creme-Grundlage und obwedenija vom Bleistift nach der inneren Grenze der Lippenkontur. In diesem Fall braucht man, die Pomade der dunklen Schattierungen, und auf die hellen und hellen Schattierungen, sowie den Glanz fur die Lippen im Gegenteil auszuwahlen, das Tabu zu stellen;

– Der Glanz wird den Lippen aufgetragen mit Hilfe des Glanzes fur die Lippen den kleinen Kreis in der Mitte von den zugemachten Lippen geben.

Mit der Zeit lernen Sie, die Kunst des Auftragens des Make-Ups zu verwenden, um das Au?ere maximal attraktiv zu machen, alle kleinen Mangel zu verbergen und, sich im besten Licht darzubringen. Seien Sie schon!

Die Hauptgrunde der Ubelkeit nach dem Essen und morgens ist die Ubelkeit solche Reaktion, die infolge des Reizes des Systems der Verdauung entsteht. In jenen Teil des Gehirns, der fur den Brechprozess antwortet, handelt das Signal uber das unerwunschte Essen oder uber die Mikroben, und sofort, nach dem Befehl, werden sljunnyje schelesy aktiviert. Die Speiserohre zugleich, fangt belebt an, verringert zu werden. Auf diese Weise, der Organismus schafft die Bedingungen fur die Sauberung des Magens und halt den Appetit zuruck.

6 Hauptgrunde, warum erscheint die Ubelkeit beim Menschen

Das Erbrechen und die Ubelkeit ist nicht immer die einfache Schutzreaktion des Verdauungssystems. Ebenso ist ihr Erscheinen verbunden, kann sein:

  1. Mit dem Gleichgewicht in der Mitte vom inneren Ohr. Zum Beispiel, bei ukatschiwanii, die Flussigkeit des inneren Ohres schwingt sich in den Rhythmus au?erlich raskatschiwanijam, und die menschlichen Augen sind nur auf ein Objekt konzentriert. Ahnlich rasbalansirowannost der Signale regt zur Bildung der Hormone des Stresses an, die die Muskelkurzung des Magens und im Endeffekt – die Ubelkeit herbeirufen.
  2. Der Schmerz des Kopfes bei migrenewych die Anfalle, bringt zum Erbrechen und der Ubelkeit auch, dass man mit signal- rasbalansirowannostju des vegetativen Systems verbinden kann.
  3. Der machtige Stress und der schlechte Geruch, bewirken gormonnyj den Auswurf des Adrenalins auch, der die Muskelkurzung fordert.
  4. Die Veranderung der Niveaus der Hormone ist ein Hauptgrund der Morgenubelkeit in drei ersten Monaten der Schwangerschaft.
  5. Die haufigen Anfalle der Ubelkeit sind ein Merkmal der schweren Krankheiten des Systems der Verdauung, der Steine in der Gallenblase, gastroenterita, die Geschwure und kolita, und dabei wird sie von anderen Symptomen und den Schmerzen noch begleitet.
  6. Beim Herzanfall kann man den Brechanfall auch fuhlen.

Andere Grunde der Ubelkeit

Bei der Ubelkeit die Menge der Grunde. Sie konnen abstrakt sein, wir werden die Ubelkeit sagen, die von den emotionalen Verwirrungen herbeigerufen ist. Aber konnen sowohl absolut spezifisch als auch konkret, insbesondere in die ersten 3 Monate der Schwangerschaft existieren. Die Ubelkeit geht dem Erbrechen oft voran. Man kann sogar sagen, das Erbrechen ist ein haufiges Finale der Ubelkeit.

Es wird die Ubelkeit, mit dem Erbrechen oder ohne, bei der Krankheit Menjera – die verbreiteten Krankheiten des Ohres, die Meerkrankheit, die Migrane, die krankliche Menstruation, der Kopfschmerz, kista jaitschnika, menopausa beobachtet. Die Ubelkeit kann eine Reaktion des Organismus auf die medikamentose massive Therapie sein.

Nach dem Essen kann die Ubelkeit infolge der Mehrheit der Erkrankungen entstehen. Nach der Aufnahme der Nahrung erscheint die Ubelkeit wie das Ergebnis irgendwelcher Magenkrankheiten, mit dem Vorhandensein des Sodbrennens und der Schmerzen im Bauch. Wenn es die Probleme mit der Leber oder der Gallenblase gibt, es entsteht die Ubelkeit schon beim Essen mit dem Gefuhl Bitternis im Mund, sowie dem Schmerz im Bezirk podreberja von der rechten Seite. Die Infektion Darm, des gewohnlich, findet sich vom Grund des Erscheinens der Ubelkeit ungefahr in 1 Stunde nach der Aufnahme der Nahrung, und gipotireos – der unangenehmen standigen Gefuhle, wie bis zum Essen, als auch nach.

Die haufigste und einfache Erklarung wosniknuwschej der Ubelkeit – die am Vortag aufgeessene minderwertige oder versaumte Nahrung. In diesem Fall ist solche Reaktion des Organismus schutz-, bei welcher in den Teil des Gehirns, antwortend fur den Brechprozess, das Signal uber das minderwertige Essen geschickt wird, und geschieht, die Aktivierung sljunnych scheles.

Beim Eingang solchen Signals ins Gehirn, die Speiserohre beginnt, zusammengepresst zu werden. Und der Organismus bildet solche Bedingungen, bei welchen der Magen gereinigt werden konnte. Aber solches Symptom, kann und andere Probleme im Organismus bedeuten, uber die es die Fachkrafte Vse-Sekrety.ru niedriger ist.

Die Magenprobleme. Die Mehrheit der Menschen qualen sich von den funktionalen Erkrankungen des Magens. Es bezeichnet, dass der Magen die eigenen Funktionen, falsch erfullt. Das eindrucksvolle Beispiel der ahnlichen Erkrankung – der Versto? der Motorik des Magens. Bei der ahnlichen Pathologie, er wird allzu sehr empfindlich. Wenn etwas gerauchert, scharf, fettig aufzuessen, so fangt die Ubelkeit tatsachlich sofort an. Zur Vergro?erung der gegebenen Erkrankung kann systematisch nedossypanije, die Mudigkeit und eine unregelmassige Ernahrung beitragen. Es gibt auch andere Erkrankung, wenn der Magen auf die Nahrung nicht reagiert. Es hei?t magen- atonijej. Es auch sein funktionaler Versto?. Was man unternehmen muss? Fur solche Falle, die besser medikamentosen Praparate, die peristaltiku – Zerukal normalisieren, Motilium zu ubernehmen. Wenn nach dem Essen die Anfalle wiederholt werden werden, muss eilig man zu gastroenterologu behandeln.

Ebenso konnen die Schuldigen und das Medikament sein, die der Mensch ubernimmt. Viele Medikamente konnen die Reizerreger fur den Magentrakt sein. So konnen zum Beispiel, die schmerzstillenden Praparate ein Grund der Anfalle der Ubelkeit sein. Die Moglichkeit des Erscheinens der Ubelkeit steigert sich mit der Erhohung der Dosis der angewendeten schmerzstillenden Praparate. Auch konnen den Magen die Praparate enthaltend das Eisen, die Kontrazeptiven hormonal abargern.

Die Frau wahrend der Schwangerschaft hat solche Periode, wenn sie kotzen kann von allem Mogliche – zum Beispiel, vom Lieblingsparfum oder den Geruchen der Gewurze. Uber moglich fruh toksikose wissen aller, die Mehrheit mit dem Schrecken erwarten seine ersten Erscheinungsformen. Aber manchmal verlauft die Schwangerschaft ohne Ubelkeit. Wovon abhangt, es gibt die Ubelkeit oder nicht? Warum verlegen die Frauen toksikos uberhaupt?

Es gibt etwas Varianten der vermutlichen Antworten. Zum Beispiel, die Gro?mutter unsere behaupten, dass nach den Beobachtungen, wenn der Junge erwartet wird, so kotzt starker. Nichtsdestoweniger, es kommt der Tag der Geburt, und dieses Merkmal erfullt sich mit der Genauigkeit bis zu im Gegenteil.

Viel ernster hat hingetan verhalt sich mit den Theorien der Gelehrten – sie stutzen sich auf die Tatsachen der Forschungen, allerlei Umfragen und der Prufungen. Die sehr interessanten Momente haben die Gelehrten aus Kanada aufgeklart – die Kleinen der Mutter, die toksikos bei ihnen wynaschiwanii erlebten, werden die Intellektuellen im Endeffekt. Vom Gesichtspunkt der Forscher, erregen die Ubelkeit die Hormone, die positiv zu beeinflussen die Entwicklung des Intellekts beim Kind begabt sind. Die Mehrheit der Gelehrten meinen, dass das Erscheinen der Ubelkeit mit dem Schutz der wachsenden Frucht vor den negativen Stoffen dicht verbunden ist, die in den Organismus des Kleinen durch die Nahrung angewendet von der Mutter geraten.

Weil wie, sich in die ersten Monate der Schwangerschaft die Hauptorgane und die Systeme des Babys entwickeln, und verteidigt sich mittels toksikosa, der Organismus der Mutter, gegen die Fehlgeburt. Aber der am meisten potentielle Grund ist eine Erhohung des hormonalen Niveaus bei der Frau wahrend der Schwangerschaft. Die emotionalen Stresse und die Emotionen, ubrigens vergrossern diese Erscheinungen nur. Das Erbrechen und die Ubelkeit verringern das hormonale Niveau, das dem Kind nicht gefordert wird, ganz vergeblich absto?end, und nur am meisten notwendig abgebend.

16 Geheimnisse, wie zu lernen fruhmorgens und ohne Wecker aufzustehen, Zu lernen, fruhmorgens – die Aufgabe nicht aus den Lungen aufzuwachen, es ist jenen jedoch kostet. Erstens kann sich in die fruhen Stunden der Mensch sehr schnell konzentrieren, dazu tragt die maximale Gehirnaktivitat bei, sowie die Einsamkeit – umgibt uns mindestens der Menschen fahig in diese Stunden, abzulenken. Zweitens wird unabhangig von jene Lerche Sie oder die Eule, auf jeden Fall die gro?e Willensstarke zu den komplizierten und muhsamen Aufgaben am Morgen beobachtet werden. Drittens, der fruhe Aufstieg verbessert die Stimmung, den Ton dem ganzen Tag dadurch aufgebend.

16 Geheimnisse das, wie sich anzugewohnen, fruh aufzustehen

  1. Fassen Sie das Ziel des fruhen Aufstiegs ab. Sie w Sie fruh kaum, aufzuwachen, wenn man fur was es nicht genau wissen zu machen muss. Denken Sie dem nach, als Sie sich in diese uberflussigen 2-3 Stunden der Zeit beschaftigen werden: von der Arbeit, dem Sport, der intellektuellen Entwicklung, der Ausfuhrung der hauslichen Pflichten bemuhen Sie sich usw., in diese Zeit jene Schaffen aufzunehmen, die Sie standig vergessen oder auf die es an der Zeit einfach fehlt, obwohl in Wirklichkeit sie sehr wichtig sind. Am meisten ist es einfacher, das Ziel des Aufstiegs – den individuellen Unternehmern oder den Menschen, die ausschlie?lich auf sich arbeiten abzufassen, da bei ihnen die Moglichkeit erscheint, noch grosser und dabei der Krafte zu arbeiten, viel weniger zu verbrauchen, dass vom gro?en Einkommen und der Perspektive in der Entwicklung entsprechend verspricht. Bemuhen Sie sich, das Ziel nicht nur zu wahlen, die, aber die nutzlich ist, und ist erwunscht, in diesem Fall wird der Aufstieg munterer gehen.
  2. Studieren Sie, wohin Sie den gro?en Teil des Tages verbrauchen. Oft verbrauchen wir die ganze gegebene Zeit in der sehr nicht rationalen Weise: lange sehen wir das Fernsehen, die Filme oder die Serien (dass sie gar belastigen), wir umgehen uns mit den Freunden (ungeachtet der Zeit), wir erfullen jene Arten der Arbeiten (nach dem Haus oder auf dem Unternehmen), die, und nicht einfacher ist, die wichtiger ist. Die Situation zu andern es wird die Zeitschrift der Zeit helfen, er kann den gewohnlichen Notizblock oder das Heft darstellen, in das wir alle Schaffen aufzeichnen werden, die wir im Laufe vom Tag erfullen. Wobei fixieren es muss nicht Ende Tag (kann man viel vergessen), und ist es im Prozess unmittelbar. Im Wochenende werden Sie aller Wahrscheinlichkeit nach sind von den Ergebnissen schockiert – Sie erkennen daruber, dass Sie den gro?en Teil des Tages fur die dummen und unnutzen Sachen verbrauchen. Und schon in den ersten Morgen der nachsten Woche, wenn die Gehirnaktivitat auf Maximum, Sie den unnutzen Geschaften nicht nachgehen werden, da das reine Bewusstsein Ihnen einfach nicht zulassen wird, die Zeit vergebens zu vergeuden.
  3. Seien konsequent und geduldig Sie. Man braucht, mit der Tatsache, dass es schnell ist, sich fruh anzugewohnen, – kaum aufzustehen, sich zu ergeben, besonders gebandigt zu werden wenn Sie sich gewohnt haben, bis zum Mittagessen zu schlafen. Dem neuen Regime des Tages ist notig es sich allmahlich anzuschlie?en. Zum Beispiel, wenn Sie sich gewohnt haben, um 10:00 aufzustehen, jener, den Wecker fur 5:00 gestellt, werden Sie, und wenn es machen werden, so werden Sie den ganzen Tag mude gehen kaum aufwachen, ermudend und ist nicht vom Ausschlafenden ganz. Stattdessen empfehlen wir, zu beginnen, jeden Tag fur 5-10 Minuten fruher als der Gewohnliche aufzuwachen. Ja, moglich ist es schnell bei Sie nicht, sich in diesem Fall zu ergeben, fruh zu lernen, aufzustehen, dafur die erworbene Gewohnheit wird nutzlich, und Sie konnen wirklich selbst fruh ohne Wecker aufwachen. Solche Geduld ist nicht nur fur das allmahliche Gewohnen, sondern auch fur die Annahme vom Organismus der neuen Lebensumstande notwendig.
  4. Schaffen Sie die idealen Bedingungen fur den Aufstieg. Manchmal stort vieles uns (oder es ist besser, zu sagen, tragt zum fruhen Wachen) nicht bei. Erstens ist es die Temperatur in der Wohnung, sie soll viel zu hoch (nicht sein die Hitze wird abargern), sondern auch nicht allzu niedrig, es ist anders nicht, von der warmen Decke Ihnen einfach hervorzutreten wunschenswert. Zur Winterzeit, bemuhen Sie sich, die warmen Sachen neben dem Bett zu haben, damit es in ihnen ukutatsja, nach dem Erwachen schnell ist. Zweitens soll in der Kuche immer verfugbar der Lieblingstee oder der Kaffee, zusammen mit lecker (vorbereitet im Voraus) dem Fruhstuck sein. Drittens, bereiten Sie alles Notwendiges fur die Arbeit oder fur jene Beschaftigungen vor, mit denen Sie sich beschaftigen werden. Das hei?t stellen Sie der Plan der Aufgaben fur den Morgen auf und fur einen Tag bereiten Sie in ganz (im Voraus am Abend), die notigen Dokumente auf dem Tisch, sowie die Kleidung vor, die bekleiden werden. Wenn Sie Sport betreiben werden, so ist es und erforderlich, das notwendige Inventar, die Kleidung und den Plan der physischen Ubungen dazu vorzubereiten.
  5. Fruher legen Sie sich und Sie verbringen der Tag aktiv. Aller ist einfach, dass man fruher aufzuwachen – fruher einschlafen muss, jedoch ist es, sich fruh zwingen, sich niederzulegen – doch in der Regel auch sehr kompliziert, gerade zu dieser Zeit finden wir fur uns Tausend interessanter Beschaftigungen, von denen wir uns nicht losrei?en konnen, wenn auch konnen sie in sich keinen Wert nicht tragen. Die Situation ziemlich einfach zu korrigieren, im Laufe vom Tag sollen Sie nicht nur dem Kopf arbeiten, aber, auch physisch zu ermuden: die Ubungen zu machen, ofter nicht zu faulenzen, zu gehen, die Aufgaben zu erfullen, die von Ihnen der physischen Bemuhungen fordern. In diesem Fall, Ende Tag werden Sie schlankweg ermudend, und Ihnen, ausschlie?lich gewollt zu werden wird schlafen.
  6. Das Geheimnis im Wecker. Man kann einfacher – einfach jeder Tag zu stellen die Wecker auf jene Zeit handeln, in die Sie aufwachen mussen. Jedoch wenn der Wecker unmittelbar neben dem Bett stehen wird, Sie werden es mit der Leichtigkeit und fortzusetzen ausschalten, die Traume zu kontrollieren. Die Situation korrigieren es kann ziemlich einfach – der Wecker an solcher Stelle verfugt, in der es Ihnen kompliziert ware es, schnell auszuschalten. Zum Beispiel, auf dem Schrank im entfernten Winkel, unter dem Bett oder in prikrowatnom den kleine Tisch, es zugeschlossen (und den Schlussel zu bitten, jemanden aus "hauslich" zu verbergen). Im Allgemeinen, das Wesen dieser Weise besteht darin, dass jeder Morgen Sie der Wecker wecken wird, den es kompliziert ist, sofort auszuschalten, solange Sie ihn erreichen werden – jenes werden dazukommen, aufzuwachen.
  7. Bitten Sie jemanden Ihnen, anzurufen. Wenn Ihr Wecker uber das genug uberzeugende Signal nicht verfugt, so konnen Sie anstelle seiner die Moglichkeiten Handys verwenden. Bitten Sie jemanden aus den Verwandten Sie, telefonisch zu wecken, wobei es nicht einfach ist, anzurufen, und zwar, anzurufen und mit Ihnen zu reden. Das Telefongesprach bringt in die Gefuhle des schlafrigen Menschen, besonders ziemlich schnell wenn es uber etwas standig ist fragen und bitten, etwas zu erzahlen. Im Internet entwickelten den ahnlichen Service sogar, auf dem man die Rufnummer und das Datum/Zeit abgeben konnte, in die es Ihnen, dass notwendig ist Sie geweckt haben. Wenn Sie lernen, zusammen mit den Freunden aufzuwachen, so bemuhen Sie sich zusammen in Verbindung zu setzen und, sich auf dem Telefon in die Morgenstunden zu umgehen, einander dadurch nicht gestattend, einzuschlafen, und werden uberhaupt die gemeinsamen Bemuhungen Ihnen schneller, sich helfen dem neuen Regime des Tages anzuschlie?en.
  8. Bitten Sie nah – Sie zu wecken. Wenn Sie nicht in der Einsamkeit leben, so bitten Sie Ihre nah regelma?ig, Sie zu wecken. Wobei es nicht einfach ist, die Phrase zu sagen: «Stehe auf, der Langschlafer!», sich und zwar nebenan zu setzen und, mit Ihnen
    zu beginnen, den Effekt ungefahr solcher zu sprechen, wie auch telefonisch, jedoch gibt es hier mehreres Problem darin, ob dass jemand aus den Verwandten, mit denen Sie, so fruh wohnen, ja auch aufzustehen, sich zustimmen wird mit Ihnen zu umgehen.
  9. Die radikale Weise des Erwachens. «Die Computergenies» haben die originelle Weise erdacht, die junge Generation – sie zu wecken stellen auf den Computer das Programm fest, das den Computer zu einem bestimmten Moment startet und beginnt vollstandig, die ganze Festplatte zu formatieren. Die Formatierung abschalten es kann nur mit Hilfe der Einfuhrung der Reihe der Daten, im ununterbrochenen Regime. Die Idee der Methode darin, dass tatsachlich jeder Besitzer des PC, auf der Festplatte die Reihe der wichtigen Dateien hat, die man keinesfalls verlieren darf, deshalb willst du – du willst nicht, aber aufstehen mit dem Bett muss, und die Dateneingabe wird den Traum endgultig vertreiben.
  10. Essen Sie vor dem Traum nicht! Der Gebrauch der Nahrung vor dem Traum verspricht die unruhige Nacht, in die Sie sich kaum ausschlafen, und unter den Morgen werden Sie sich "mude" und ermudend fuhlen. Wenn bei Ihnen die aussichtslose Situation, so bemuhen Sie sich, nur die leichte Nahrung (die Fruchte oder das Gemuse), aber auf keine Weise die Fleischerzeugnisse, die Su?igkeiten oder die fettigen Platten aufzuessen.
  11. Sie schlafen am Tag! In des ersten Monats des regelma?igen fruhen Erwachens, Sie werden sich den ganzen Tag ein wenig ungemutlich fuhlen und ewig wird in den Traum neigen, um es zu vermeiden, bemuhen Sie sich am Tag, selbst wenn eine Stunde auf den Tagestraum zu wahlen. Er wird aufmuntern, und der Abend werden Sie in der guten Stimmung durchfuhren, sowie Sie werden der Krafte voll sein.
  12. Schaffen Sie das Morgenritual. Zum Beispiel, Sie stehen auf, Sie gehen ins Badezimmer, Sie waschen sich, Sie trinken aus, das Glas des kalten Wassers und werden Sie unter die Dusche. Wenn Sie diese Schritte taglich erfullen werden, so werden in sich die Gewohnheit mit der Zeit produzieren, und selbst wenn noch schlecht aufgewacht sind – werden Sie auf dem Automaten ins Badezimmer, auf die Kuche, und spater in die Dusche gehen, die ein endgultiger Punkt des Erwachens wird. Dringend ist lange nicht empfohlen, im Bett zu lange liegenzubleiben, sich versuchend, zu zwingen, aufzustehen. Nichts bei Ihnen wird sich ergeben, und uberhaupt ist es gefahrlich, doch wenn Sie, fur die wichtige Veranstaltung so aufwachen werden, und spater werden zufallig einschlafen (versuchend, aufzuwachen), es ist die Wahrscheinlichkeit im Endeffekt gro?, dass Sie einschlafen werden.
  13. «Die Peitsche und der Pfefferkuchen». Erdenken Sie fur sich das System der Strafen und der Ermutigungen zum Beispiel fur die Nichterfullung des Regimes bestrafen Sie sich auf das Geld (sie ins Kinderheim zuruckgebend), oder auf die Arbeit (sich auf die Gro?mutter aufs Land begebend, der Gemusegarten zu tropfen). Wenn Sie dem Regime im Gegenteil folgen, so ist es "schikujte" obligatorisch – erholen Sie sich grosser, kaufen Sie sich die erwunschten Sachen oder umgehen Sie sich grosser mit den Freunden.
  14. Nehmen Sie in die Hande das Zeichenbrett vor dem Traum Sie sehen den Fernseher. Das gro?e Problem der modernen Menschen darin, dass sie vor dem Traum – die Neuheit im Internet lesen, sehen die Filme, die Serien oder die Fernsehprogramme. Das ganze Aufgezahlte zwingt das Gehirn aktiv, die bekommenen Informationen zu verarbeiten, das hei?t kann er sich nachher und einschlafen nicht beruhigen. Wenn Sie in der Stille oder der Dunkelheit nicht einschlafen konnen – versuchen Sie, die Bucher zu achten, aber sollen wieder, es die spannenden Romane nicht sein, wahlen Sie etwas ruhiger. Am besten gerade die Bucher, und nicht das Zeichenbrett oder das elektronische Buch zu lesen, da die Bildschirme das Licht auch ausstrahlen werden, das, die Netzhaut des Auges seinerseits abargert. Man kann noch relaksirujuschtschuju die Musik stellen, damit sie leise und irgendwo auf dem Hintergrund spielte, jedoch schalten Sie unbedingt sie ab, wenn fuhlen werden dass Sie einschlafen, werden am Morgen anders aufwachen, und der Kopf wird, als ob gusseisern vom nachtlichen Larm.
  15. Verwenden Sie die Volksmethoden fur das Einschlafen. Um und fruher fruher einzuschlafen, aufzuwachen, beraten die Volkskurpfuscher, vor dem Traum die warme Milch zu trinken, sowie, etwas Suppenloffel des Honigs aufzuessen. Wir hatten noch empfohlen, die kontrastreiche Dusche zu ubernehmen, jedoch soll die letzte Etappe des Begie?ens der warme Strahl des Wassers sein. Die Dusche wird Ihnen helfen, die emotionale Anstrengung aufzuheben, und Sie werden noch besser einschlafen. Fur die Nacht empfehlen wir nicht, den Tee oder den Kaffee zu trinken, und am Morgen ist es vollkommen annehmbar, wenn Sie die Probleme (die Erkrankungen) mit SCHKT (den Magen-Darm-Kanal) nur nicht haben.
  16. Wachen Sie zur einer und derselbe Zeit auf! Das neue Regime einfuhrend – erinnern Sie sich, dass jetzt Sie den konkreten Umfang der Zeit wahlen sollen, in den Sie regelma?ig aufstehen werden. Wenn Sie in den Stunden standig "springen" werden (jenes um 5:00 aufzuwachen, so um 7:00, so gewohnen Sie nicht an um 9:00 letzten Endes), sich fruh morgens aufzustehen.

Fruh zu lernen, aufzustehen es empfehlen viele bekannte und erfolgreiche Menschen, wie zum Beispiel:

  • Michel Gaas (der Prasident des Netzes der Kaffeehauser Starbucks, sehr popular in den USA), er schon wacht um 4 Stunde 30 Minuten (des Morgens), damit, sich wahrend 15 Jahre auf mit dem Business zu beschaftigen.
  • Lora Wanderkam, die Experte auf dem Gebiet des Zeit-Managements ist, ist uberzeugt, was, das erfolgreiche Business aufbauen jene Menschen konnen, die morgens in die fruhen Stunden regelma?ig aufwachen.
  • Barack Obama, der geltende Prasident der USA, sagt daruber, dass der gro?e Teil seines Erfolges in der Politik mit dem richtigen Regime des Tages verbunden ist, da gerade er ihm zu arbeiten maximal produktiv zugelassen hat.
  • Margaret Thatcher, diese bekannte Frau, hat den Heerfuhrer Napoleons ubertroffen, der 4 Stunden im Tag schlief und behauptete, dass der lange Traum ein Verbrechen ist. Margaret schlief nur 3-4 Stunden pro Tag, und manchmal es ist weniger und jener, da ihr Tag jederzeit zu Ende gehen konnte, aber fing ausschlie?lich um 5:00 mit dem Lieblingsprogramm auf dem Rundfunk BBC an.

 

Und in wieviel wachen Sie am Morgen auf?!