Wie nach der Geburt abzumagern?

Wie nach der Geburt abzumagern? Eines der am meisten verbreiteten Probleme, auf das der gro?e Teil der jungen Mutter – die uberflussigen Kilogramme nach der Geburt zusammensto?t. Bei Mutti und so der Schaffen newproworot, und hier auch zwingt das Aussehen im Spiegel, die Trane nach dem einst schlanken Korper zu lassen. Und rasproschtschatsja mit dem uberflussigen Gewicht storen die Brusternahrung (die Unmoglichkeit, sich auf die strenge Diat zu setzen), poslerodowoj der Stress, die standige Mudigkeit, fallt die bewegungsarme Lebensweise … fur immer rasproschtschatsja mit der Figur Wirklich, die bis zur Schwangerschaft erfreute? Zu verzweifeln kostet nicht – wir bieten die Sieben der wirksamsten Weisen an, wie nach der Geburt abzumagern.


Es wird angenommen, dass die jungen Mutter die bewegungsarme Lebensweise fuhren. Es ganz nicht so! Naturlich, wenn Sie auf dem Sofa neben dem Fernseher den ganzen Tag durchfuhren werden, und mit dem Kleinen wird sich die ganze Verwandtschaft beschaftigen, Ihnen es auf das Futtern nur heranbringend – werden noch grosser dick werden. Aber es existieren solche Mutter, ob so kaum?

Unter den Bedingungen des anliegenden Verbleibs des Hauses mit dem Kind scheint es, was unmoglich ist, die Zeit auf die physischen Beschaftigungen zu finden. Aber es scheint nur! Die nicht schlauen Ubungen Sie erfullen Sie konnen, das Mittagessen vorbereitend oder, die Wohnung entfernend, mit dem Kind spielend und sogar im Bett seit dem Morgen einfach liegend. Die Kniebeugen, die Schwunge von den Beinen, des Einziehens des Bauches, die Neigungen und die Wendungen vom Korper – wird das alles helfen, uberflussig schirok zu vertreiben und, die Tauschprozesse im Organismus zu aktivieren.

Auf der Suche nach den Weisen, wie es schnell ist, nach der Geburt abzumagern, vernachlassigen Sie die gemeinsamen Beschaftigungen von der Gymnastik mit dem Kleinen nicht. Sie kann man von den am meisten ersten Wochen des Lebens des Knirpses machen! Viele Mutter noch von der Zeiten der Schwangerschaft haben einen gymnastischen Ball (fitbol) – er wird den ausgezeichneten Dienst und in poslerodowoj die Periode erweisen. Erstens ist es das originellste und unkomplizierte Trainergerat fur die Abmagerung, zweitens konnen Sie – auf fitbole Gymnastik und fur den Kleinen machen.

Man kann einfach das lustige Kinderliedchen und, pripewaja aufnehmen, tanzen gehen. Der Kleine, die lustige und energische Mutter beobachtend, wird auch lustiger werden, wird versuchen, sich in den Takt der Musik zu bewegen, wird zum ersten Mal lacheln und wird lachen.

Gleichzeitig erinnern Sie sich, dass in zwei ersten Monate nach der Geburt die ernsten physischen Belastungen untersagt sind – verschieben Sie die Fitness und die Aerobic auf die Zukunft, und, begonnen, sich mit ihnen nachher zu beschaftigen, beginnen Sie zuerst die einfachsten Ubungen.

Der Sauerstoff in der ausreichenden Zahl ist nicht nur dem Kleinen nutzlich. Er tragt zur Normalisierung der Milchabsonderung bei, beschleunigt den Prozess des Stoffwechsels im Organismus der jungen Mutter, dass auch helfen wird, das Gewicht nach der Geburt zu sturzen.

Au?erdem ist das tagliche Gehen (2-3 Stunden im Tag) eine beste Weise rasproschtschatsja mit dem uberflussigen Gewicht nach der Geburt. Sie faulenzen und begehen Sie die regelma?igen Spaziergange mit dem Kleinen im Wagen nicht ist es ist fur Sie beide nutzlich. Ubrigens kann der Wagen Ihnen zum ausgezeichneten Trainergerat auch dienen.

Noch eine Weise, wie man nach der Geburt – wahrend des Spaziergangs mit dem Kleinen abmagern kann die Atmungsubungen zu erfullen, die Ihren Organismus vom Sauerstoff bereichern werden und werden zur Abmagerung beitragen.

Wie seltsamerweise ist, aber ist gerade eine langwierige Milchabsonderung eine Garantie, dass bald Sie in die vorige Form zuruckkehren werden. Viele junge nach der Geburt dicker werdende Mutter halten falsch: damit es schnell ist, nach der Geburt abzumagern, muss man eilig werfen, von der Brust – doch nur die erschopfenden Diaten und die Hungern zu futtern werden ihnen schneller, sich helfen mit uberflussig schirkom zu trennen. Dieser ziemlich verbreitete Irrtum!

In Wirklichkeit, fruh geworfen, von der Brust zu futtern, Sie riskieren, den Versto? der Arbeit des endokrinen Systems in Form von der hormonalen Vereitelung – und es sehr oft herbeizurufen provoziert den Satz des uberflussigen Gewichts.

Dolgokormlenije tragt zur normalen Arbeit des endokrinen Systems bei, die etwa durch 2 Jahre nach der Geburt – gerade solche Frist endgultig wieder hergestellt wird und es ist von den modernen Kinderarzten fur die Brusternahrung empfehlenswert.


Noch eine verbreitete Meinung – soll die futternde Mutter fur zwei essen. Wenn Sie gerade so – offenbar halten, und wahrend der Schwangerschaft upletali das Essen fur beide Wange, beabsichtigend, mit den nutzlichen Stoffen und sich, und des Kleinen zu sattigen. Solches Herangehen in der Wurzel ist falsch! In Wirklichkeit, die Diat fur die futternde Mutter – die ideale Variante, das Gewicht nach der Geburt zu sturzen.

sich possudite selbst – eine lange Zeit nur mit den nutzlichen Lebensmitteln ernahrend, normalisieren Sie sowohl den Stoffwechsel, als auch das Verhaltnis der Eiweisse, der Fette und der Kohlenhydrate im Organismus. Zur Gewohnheit geworden, kann solche Ration einer Ernahrung von Ihre alltaglich auf die langen Jahre werden – und Sie schon erinnern Sie sich daruber niemals, was am uberflussigen Gewicht einst litten.

Seit langem sind jene Zeiten gegangen, wenn das Menu der futternden Mutter von der Zehn der Lebensmittel beschrankt war. Die moderne Ration der futternden Frau ist eine Vielfaltigkeit nutzlich fur die Mutter und das Kind der Platten. Hier und verschiedene Milchlebensmittel, und die nicht fettigen Sorten des Fleisches und der Fisch, und allerlei Grutzen, die Mehrheit des Gemuses und der Fruchte, sogar die Su?igkeiten und das Backen – aber in der gemassigten Zahl. Es ist empfehlenswert, das Wasser, den grunen Tee, den Sud der Kamille zu trinken. Als nicht das Menu der klassischen gesunden Diat fur die Abmagerung? Und doch kann man gerade mit Hilfe ihrer nach der Geburt abmagern!

Die Verbote existieren nur auf die aufrichtig schadliche Nahrung: gebraten, scharf, viel zu salzig und viel zu su?, die Halbfabrikate und die Konserven – sollen die Lebensmittel frisch, alkoholisch und gasirowannyje die Getranke sein.

Der ganztagige Energieverbrauch der Nahrung soll neben 1500 Kalorien fur die Frauen des mittleren Korperbaus und neben 2000 Kalorien fur die grossen Frauen bilden. Auf jeden Fall, man muss nicht weniger als 1200 Kalorien im Tag konsumieren. Das Fruhstuck soll obligatorisch sein, und fur die Nacht ist besser, sich satt zu essen und, vom Glas des Kefirs oder jogurta, dem grunen Apfel nicht beschrankt zu werden.


Mit der Zeit, wenn Ihnen die wesentlicheren physischen Belastungen schon erlaubt sein werden, und den Kleinen kann man fur Paar Stunden dem Vater oder der Gro?mutter anvertrauen, Sie konnen sich in den Fitness-Klub, den Trainingssaal einschreiben, auf die ostlichen Tanze oder den Yoga – wahlen Sie, dass Ihnen nach der Seele.

Eine ausgezeichnete Variante in der Losung der Frage, wie nach der Geburt abzumagern, werden die Beschaftigungen im Schwimmbad – hierher konnen Sie und zusammen mit dem Kleinen gehen, doch ist die Seefahrt fur grudnitschkow jetzt sehr popular.

Die Mutter soll sich genug erholen, sich – die Mudigkeit und die Schlaflosigkeit ausschlafen sind einer der Grunde, dass es ergibt, das Gewicht nach der Geburt auf keine Weise zu sturzen. Moglichst viel erholen Sie sich zusammen mit dem Kind wahrend seines nachtlichen und Tagestraumes. Man kann schlafen, das schwachende Bad nehmen oder, die Musik fur die Relaxation zu horen. Und dem Kleinen ist die sich erholende, l
ustige der Energie volle Mutter notig – Sie erinnern sich daran.

Das Wichtigste sich – allen in der Hochstimmung zu machen, auf positiw einzustellen, zu glauben, dass sich das Beabsichtigte verwirklichen wird. Freuen Sie sich uber die Befreiung von jedem uberflussigen Kilogramm, von jedem uberflussigen Zentimeter auf dem Bauch oder den Schenkeln. Geraten Sie in die Verzagtheit nicht und bemuhen Sie sich, Maximum der positiven Emotionen von der Mutterschaft zu bekommen. Wenn auch Belohnung fur alle Ihre Bemuhungen die schlanke Figur wird – ist es sogar besser, als sie bis zur Geburt war.