Wie es richtig ist, hinter dem Computer zu sitzen

Wie richtig ist, hinter dem Computer oder dem Schreibtisch die Gesundheit zu sitzen ist eine der wertvollsten Komponenten unseres Lebens, auf ihn folgen muss es in einem beliebigen Alter: und wenn Sie der Schuler, und wenn der bejahrte Mensch. Heute werden wir Ihnen davon erzahlen, wie es richtig ist, hinter dem Computer zu sitzen, vom Schreibtisch oder der Schulbank so, dass schadete es dem Organismus nicht.
Wem konnen die Kinder uns lehren?
Die Kleinkinder erkennen, wie sie aus der eigenen Erfahrung sitzen mussen. Die Eltern in irgendwelcher Situation konnen sie unterstutzen, aber das Kind wahlt jene Lage selbst, die ihm eine innere Arbeit komfortabel ist. Die Kleinkinder finden die innere Achse, die es leider unmoglich ist, von der gewohnlichen Sehkraft zu sehen, und die allen poswonki in die richtige Lage verbindet.
Die Kleinen schauend, verstehst du, dass es ganz und gar nicht die harte Nuss fur sie, obwohl der Kopf schwer manchmal stattfindet und … uberwiegt aber die Situation retten die Knochen des Beckens!

Die Kinder erraten eine beliebige anatomische Konzeption, die ihnen hilft, sich nicht bequem zu setzen. Sie stutzen sich auf das Schambein und im Zustand, so lange Zeit zu sitzen. Da sie sitzen?!

6 Schritte, wie es richtig ist, sich fur den Computer oder den Tisch zu setzen

Der Schritt 1: die Bildung der Achse
Sie setzen sich auf die flache Oberflache und beide Beine stellen Sie auf den Fu?boden. Beugen sich ein wenig vorwarts und kaum nach links, dann unterlegen Sie die rechte Hand unter das rechte Gesa? von der Handflache nach oben, danach drucken Sie vom Gewicht auf die Hand. Fuhlen Sie Ihre Hand. Sie als ob sitzen auf den Kernen der Hand, versuchen Sie bis jene Lage in den Ihnen finden werden wird bequem sein. Sie erinnern sich, dass Sie zwei Hande haben, und Sie konnen fur sich die bequeme Pose in jeder zwei angebotener Seiten wahlen.

Beugen sich vorwarts und wieder ist es ein wenig nach links, wie nur diesmal einfach wurden""spazieren gehen Sie", auf der Hand sitzend. Weisen ruckwarts ab, werden an den Rucken des Stuhles oder dem Sitz Sie gedruckt, sich darum sorgend, was oblokatschiwatsja wie in den Vorderteil der Hand notwendig sind. Wiederholen Sie es mit der linken Seite. Jetzt verlegen Sie den Rumpf zur senkrechten Lage. Wenn es keinen Schmerz gibt, gratulieren wir! Jetzt wissen Sie, wie es richtig ist, fur Ihr Skelett zu sitzen. Wie auch ein beliebiger architektonischer Bau wird vom Fundament gebaut, als auch wir konnen beginnen, unsere Struktur von der Null zu bauen.

Der Schritt 2: Ausatmen Sie und schwachen Sie den Bauch
Wirklich? Sie scherzen nicht? Doch muss man immer den Bauch einziehen, aber nicht im Gegenteil! Es ist Ihre Chance eben, die Ihnen helfen wird der uberflussigen Anstrengung im Korper zu entgehen. Mit der Unterstutzung des gut gepflanzten Beckens, jetzt befindet sich Ihr Bauch in der Sicherheit und kann geschwacht werden, ohne Chancen zu sein hervorgestreckt und abzufallen. Die unnutze Anstrengung wird von sich aus weggehen.

Der Schritt 3: entlassen Sie die Brust nach unten
Es kann unlogisch erscheinen und es ist sperrig anscheinend … aber moglich wenn auch sich Ihre Brust beruhigen wird. Werden sie hinablassen, und den Heckenden podmyschek lassen Sie zu, in den Himmel anzuschauen, den Rucken und beide Seiten des Rumpfes dabei verlangernd. Ist alles O.K? Nein, in Wirklichkeit es prima, wenn Ihre Schultern um die Ohren … hinaufsteigen

Werden das Gefuhl in Ihrem Bauch beachten, wie Ihre Wirbelsaule hinaufsteigt es ist nach oben hoch. Sie fuhlen Ihre Hauptmuskeln, die sich um den Rumpf befinden? Uberzeugen sich, dass das Becken "geparkt" auf lobnoj die Knochen bleibt.

Der Schritt 4: unterbringen Sie die Schultern auf dem Oberteil des Brustkorbes
Also, wo die Annaherung anfangt. Eine Schulter hebend, und zur gleichen Zeit, es zuruck senkend, wurden Sie sich wie auf den Brustkorb stutzen. Als ob Sie die Ellbogen in die Tasche auf dem Heckende des Ruckens, im Raum der Taille gelegt haben. Werden das beachten, dass Sie im Vorderkorperteil jetzt mehr geoffnet sind und Mal haben die Bruste nicht gehoben.

Der Schritt 5: Legen Sie den Kopf gerade
Geben Sie das Heckende des Halses ab, hinter Ihnen zu schwimmen, als ob sie sich nach oben erstreckt, aber bleiben stehen, wenn Sie die Anstrengung der Muskeln des Halses oder des Kiefers fuhlen werden. Es kann man mehr Handlung der Gedanken, als die physische Handlung sagen.

Empfinden Sie wieder das Becken als ob vorgeruckt auf das Schambein und ist nach unten gerichtet. Die Wirbelsaule hebt nach oben den Rucken, dabei das Heckende des Schadels, so aufgehoben dass der Hals verlangert wird.

Der Schritt 6: Werden Sie geschwacht
Ihre Knochen wurden wie die Autos auf dem Parkplatz aufgebaut und befinden sich in der Sicherheit, jetzt ist man moglich und, von ihm geschwacht werden.

Gebrauchen Sie die Schritte, die Ihnen die Webseite Vse-Sekrety.ru mitgeteilt hat und Ihre Haltung wird Ihnen im alltaglichen Leben helfen. Dieser Ubungen genug leicht zu machen wird das besondere Werk nicht bilden, dafur der Nutzen wird sehr gro?. Sei ein wenig Kind! Seien Sie gesund!