Wie die schone Gangart zu produzieren?

Wie die schone Gangart zu produzieren? Das Geheimnis der schonen Gangart die Schone Gangart ist eine nicht nur obligatorische Fahigkeit der Frau, wunschend heranzuziehen die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts. Die schone Gangart vermutet die richtige Lage der Wirbelsaule und die Errichtung der Fu?e – und es, seinerseits wirkt sich auf den Zustand des stutz-motorischen Apparates, aller Gruppen der Muskeln und der Organe des menschlichen Organismus wohltuend aus. Deshalb das nachzudenken, wie die schone Gangart zu produzieren, kostet nicht nur den Erobererinnen der Mannerherze (sie wissen die Antwort auf diese Frage gerade!), sondern auch sich einer beliebigen Frau, die sich um die Gesundheit sorgt und wunschend auszusehen und auf alle hundert zu fuhlen.

Wie die schone Gangart zu produzieren? Es ist genugend unter die Kraft jedem – etwas einfacher Gewohnheiten zu produzieren und, auf ihre tagliche Erfullung zu folgen.

Die Beachtung der richtigen Haltung.
Die gektummte Wirbelsaule, die gesenkten Schultern, der geneigte vorwarts Kopf konnen die Satelliten der schonen Gangart auf keine Weise werden. Ihre Grundlage – die richtige Haltung. Um nach ihr zu streben, muss man die nicht schlaue Ubung erfullen: die Schultern so zu heben es ist hoch, wie es moglich ist, sie ruckwarts abzufuhren und, zu senken. Sie, die richtige Haltung! Dabei soll der Brustkorb rasprjamlena sein, das Kinn ist aufgehoben, der Bauch ein wenig eingezogen. Der Fu?sohle der Beine sollen parallel stehen. Die Muskeln der Gesa?e und beder sind angestrengt. Legen Sie diese Lage fest und bemuhen Sie sich, es wahrend des Gehens zu beachten.

Die Errichtung des Fu?es wahrend des Gehens. Wahrend der Bewegung sollen die Ferse und die Socke fast auf einer Linie sein. Es wird die kleine Kurve der Socke au?erhalb, aber keinesfalls nach innen – Sie nicht der Bar klumpfu?ig, und das attraktive Madchen, strebend zugelassen, die Kunst zu begreifen, wie die schone Gangart zu produzieren. Bei der Bewegung zuerst auf die Erde wird die Ferse gestellt, dann die Stutze des Korpers wird in den mittleren Teil des Fu?es verlegt, ist – auf die Socke weiter. Der Sto? von der Erde – und den neuen Schritt!

Die Folge der Bewegung des Fu?es und des Korpers. Wie man die getragene mit Volldampf Frau, bei der sich der Korper vorwarts bewegt, und ja spater – das Bein oft beobachten kann! Solche Gangart wirst du elegant nicht nennen – deshalb, wenn Sie in der Praxis wunschen, wie zu verstehen die schone Gangart zu produzieren, machen Sie allen mit der Genauigkeit im Gegenteil: erstens "geht" der Fu?, spater – der Korper vorwarts.

Die richtigen Schritte.
Man ist notwendig semenit oder viel zu breit, die Beine nicht stellen. Und das Gehen von "der Acht" ist fur Umgebung nicht attraktiv, obwohl so die Modelle auf den Podien gehen. Die Lange des Schrittes soll der gleichen Lange des Fu?es ohne Schuhe sein. Naturlich, dem Zentimeter die Schritte messen es muss nicht, dowertes dem naturlichen "Augenmass" – und vorwarts!

Die richtigen Bewegungen der Hande, der Kopf, die Lage des Kinns.
Fuchteln Sie beim Gehen nicht mit den Handen herum und enthalten sich ihres Verbleibs in den Taschen. Die Hande sollen sich entsprechend dem Rhythmus des Schrittes, seinem Umfang bewegen. Der Kopf soll nicht geschuttelt werden. Das Kinn ist notig es vorwarts zu richten, aber, es nicht hochzuheben es ist viel zu hoch.

Die Trainingsubungen fur den Rucken. Fur die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung und – wie die Untersuchung – der schonen Gangart kann man den Komplex der Ubungen erfullen:

Die Ubung 1. Auf den Fu?boden zu liegen, die Hande zu den Seiten zu trennen. Den Kopf aufzuheben, schejnyje die Muskeln anzustrengen, die Socken auf sich zu schlurfen. In dieser Lage 10 Sekunden durchzuhalten.

Die Ubung 2. Sich auf den Stuhl zu setzen, die Hande fur den Kopf zu fuhren, sich durchzubiegen. In dieser Lage 5 Sekunden stehenzubleiben.

Die Ubung 3. Sich auf die Beine zu setzen. Die Hande ruckwarts abzufuhren, die oberen Sprunggelenke von den Handen der Hande zu umfassen. Die langsame Neigung vorwarts zu machen, versucht, von der Stirn des Fu?bodens zu betreffen. Das Korpergewicht auf den Kopf zu verlegen. In dieser Lage 20-30 Sekunden stehenzubleiben.

Die Ubung 4. Aufzustehen, die Hande fur den Rucken zu fuhren, sie "ins Schloss" zugemacht. Die Hande anzustrengen. – und wieder geschwacht zu werden, sich anzustrengen.

Die Ubung 5. In die Knie zu gehen, von den Handen fur den Stuhl zu ubernehmen, sich durchzubiegen. In dieser Lage auf 10 Sekunden stehenzubleiben.

Die Ubung 6. Auf den Bauch, die Hand, entlang dem Korper auszudehnen, der Handflache zu liegen, nach oben zu entfalten. Durchzubiegen sich, den Kopf, des Beines und der Hand auf etwas Zentimeter vom Fu?boden aufzuheben. In dieser Lage auf 10 Sekunden stehenzubleiben.

Die Ubung 7. Sich auf den Rucken umzudrehen, aufgehoben zu werden, die Muskeln des Ruckens anstrengend. Dabei das Bein, sie vom Fu?boden nicht abzurei?en, und den Handen nicht zu biegen, den Rumpf ein wenig zu unterstutzen. Sich im Rucken durchzubiegen, die Atmung aufzuhalten.

Die Ubung 8. Auf den Bauch zu liegen, wird von den Handen bei den Knocheln gefasst werden, sich im Rucken so durchzubiegen ist stark, wie es moglich ist. In solcher Pose auf 10 Sekunden stehenzubleiben.

Die Ubung 9. Auf den Rucken zu liegen, die Beine in den Knien, prognut den Rumpf in der Lende (den Bauch, sich nach oben zu richten zu biegen). Sich auf den Kopf und die Hande stutzend, in solcher Lage auf 10 Sekunden stehenzubleiben.

Wiederholen Sie jede Ubung 5-10 Male – und das regelma?ige Training wird das erwunschte Ergebnis bald gestatten, und das Problem, wie die richtige Gangart zu produzieren, wird von sich aus verlorengehen.

Das Training der richtigen Haltung. Es existieren viel Weisen des Trainings der richtigen Haltung, aber wirksamst wird das Gehen mit dem Buch auf dem Kopf angenommen. Legen Sie auf den Kopf das Buch (man muss nur das Worterbuch Oschegowa nicht aufrichten – soll das Buch schwer ganz und gar nicht sein!) versuchen Sie eben, mit ihr zu gehen, damit sie nicht gefallen ist. Erstens scheint es kompliziert, aber mit der Zeit konnen Sie die Wendungen Kopf mit dem Buch auf ihr sogar machen, sowie, sich in solcher Lage setzen.

Die richtige Auswahl der Schuhe. Wenn Sie dem nachdenken, wie die richtige Haltung zu produzieren, vergessen Sie die viel zu hohen Absatze und die sportlichen Schuhe. Die optimale Variante fur die Interessenten schon, – die Schuhe auf dem mittleren Absatz zu gehen.

Unseren Raten folgend, werden Sie fur sich das regeln, wie die richtige Gangart zu produzieren, werden grazios und elegant, werden zu sich die verzuckten Blicke Umgebung heranziehen. Vergessen Sie das nette Lacheln und die gute Stimmung nicht – doch ist keine Schonheit mit der nicht oft lachelnden und verstimmten Person vereinbar!